La tabla para flexiones (push-up board) es una herramienta de entrenamiento diseñada específicamente para realizar flexiones de manera más eficiente y enfocada. Generalmente, esta tabla tiene varias ranuras o agujeros en los que puedes colocar las manos en diferentes posiciones, lo que permite ajustar el ángulo y la dirección del movimiento durante la flexión. Suele estar codificada por colores para facilitar la colocación de las manos en las zonas específicas.Descripción:La tabla para flexiones generalmente está hecha de materiales robustos como plástico de alta calidad. Tiene varias posiciones que están marcadas con colores para indicar diferentes tipos de trabajo muscular. Por ejemplo:Rojo: puede estar destinado a trabajar el pecho (pectorales).Azul: se usa para trabajar los hombros.Verde: se enfoca en los tríceps.Las ranuras permiten variar la inclinación y el ángulo de las manos, lo que cambia el enfoque del ejercicio y permite trabajar diferentes grupos musculares de forma más específica.Beneficios de utilizar la tabla para flexiones:Mayor variedad de ejercicios: Al contar con diferentes posiciones para las manos, la tabla permite realizar varias variaciones de flexiones. Puedes trabajar diferentes músculos, como los pectorales, hombros y tríceps, sin necesidad de cambiar de equipo.Mejor alineación: La tabla ayuda a mantener las manos y los hombros alineados de manera adecuada durante las flexiones, reduciendo el riesgo de lesiones. Esto es especialmente beneficioso para personas que son nuevas en las flexiones o tienen problemas de postura.Desarrollo muscular equilibrado: Al ajustar la posición de las manos, puedes enfocarte más en ciertos grupos musculares, lo que permite un entrenamiento más completo y equilibrado. Además, facilita la progresión de la fuerza al cambiar las posiciones para aumentar la dificultad.Prevención de lesiones: La correcta alineación y variabilidad de movimientos en la tabla pueden reducir el estrés en las muñecas y los codos, lo cual es importante si tienes dolor o rigidez en estas áreas, o si estás realizando muchas repeticiones.Comodidad y ergonomía: Las tablas para flexiones suelen ser más cómodas que hacerlas en el suelo, ya que algunas están diseñadas para ofrecer soporte adicional a las muñecas. Además, suelen ser ligeras y fáciles de transportar.Mejora de la técnica: Para quienes están comenzando o quieren mejorar su técnica en las flexiones, la tabla ofrece una guía visual de cómo colocar las manos para asegurar una forma adecuada, lo que ayuda a hacer el ejercicio de manera más eficiente.En resumen, la tabla para flexiones es una excelente herramienta para quienes buscan diversificar sus entrenamientos, mejorar la técnica y reducir el riesgo de lesiones mientras realizan flexiones.